혈압을 낮춰주는 칼륨


칼륨은 90% 이상이 세포 안에 존재 한다.

특히 근육과 신경세포에 많아서 근육 수축과 신경 전달에 중요한 작용을 한다.

뇌에 산소를 공급해 머리를 맑게 하고,

노폐물 배출을 도와 알레르기 치료에도 도움이 된다.

칼륨은 마그네슘과 더불어 고혈압 환자에게 약이 되는 미네랄이다.

칼륨은 세포 안에서, 나트륨은 세포 밖에서 균형을 이룬다.

칼륨은 신장에서 나트륨이 재 흡수되는 것을 방해해 소변으로 나트륨이 배설되도록 하고,

말초 혈관을 확장하기 때문에 본태성 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.

혈관에 있는 연근육세포의 증식을 방지하고 과도한 활성산소를 제거하기 때문에

고혈압 예방에도 도움이 된다.

칼륨은 딱히 혈압이 높지 않더라도 가공식품을 많이 먹는 현대인에게 중요한 미네랄이다.

칼륨이 미네랄 배설을 촉진하는 것처럼 나트륨도 칼륨 배설을 촉진하다.

우리 몸에서 칼륨은 나트륨보다 2배 정도 더 많이 들어 있는데, 정작 우리가 먹는 음식에는

나트륨이 더 많은 경우가 많다.

특히 가공식품에는 나트륨이 많이 든 반면 칼륨은 부족하다.

고칼륨혈증을 앓지 않는한 건강한 사람은 칼륨을 많이 먹어도 부작용이 거의 없으므로

칼륨이 풍부한 식사를 하는 것이 좋다.

특히 커피, 술을 많이 마시거나 저혈당증이 있는 경우 소변을 자주 보게 되어 칼륨이 부족할수있다.

단것을 좋아하거나 체중 감량을 위해 탄수화물 섭취를 줄이는 경우, 단백질 결핍인 경우

칼륨이 결핍되기 쉬우므로 더 욱 신경 써야 하는 미네랄이다.