작성자 | 건강지킴이 |
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글제목 | 건강하게 100세까지 살자 ^^ |
혈액을 맑게 하는 생활수칙 1. 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는다. 식이섬유는 장이 지방을 흡수하는 것을 방해하여 혈액이 맑아진다. 때문에 식이섬유가 함유된 야채 드을 먹으면 좋다.
혈액을 맑게 하는 생활수칙 2. 잠을 잘 잔다. 숙면은 혈액을 맑게 하는 데 탁월한 효과가 있다. 왜냐하면 잠을 자는 동안에 백혈구가 활발하게 움직여 혈액을 엉기게 만드는 물질생성을 억제하고 해로운 물질을 제거하기 때문이다.
혈액을 맑게 하는 생활수칙 3. 제때 스트레스를 푼다. 스트레스를 받으면 아드레날린 호르몬이 분비되어 혈액 속의 포도당, 콜레스테롤, 지방이 증가하고, 혈관 내벽에 혈소판이 들러붙게 만들어 동맥경화나 피가 엉기는 증상을 촉진한다.
혈액을 맑게 하는 생활수칙 4. 적당한 운동을 한다. 운동을 하게 되면 근육이 수축, 확장되면서 체온이 올라가고, 이로 인해 혈액 속에 있는 노폐물 등이 연소되어 피가 맑아진다.
혈액을 맑게 하는 생활수칙 5. 변비를 예방한다. 혈압을 오르게 하고, 좋지 않은 콜레스테롤이 빠져나가지 못하는 변비를 해결하면 혈액이 깨끗해진다. |
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