작성자 | 관리자 |
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글제목 | * 땀과 건강 |
⊙ 사우나 ⊙ Tip! 사우나에서 무조건 땀을 흘리는 것보다 5~10분 정도 밖에서 휴식을 취한 뒤 다시 들어가는 것이 좋다. 땀을 많이 흘렸다면 물이나 이온 음료를 자주 마셔주어 혈액 순환 장애가 생기지않도록 한다 땀이 났을 때는 수건으로 천천히 닦고 땀구멍이 닫힐 때까지 시간을 좀 가진 후 샤워를 한다. 비만인 사람은 사우나나 찜질방 등에서 무리하게 땀을 빼지 않는것이 좋다. ⊙ 운동 ⊙
체지방이 연소하는 것은 곧 우리 몸의 불필요한 지방을 태워서 없애는 것을 말하며 ▷ 빠르게 걷기 : 체지방을 잘 태우려면 등을 쫙 펴고 팔도 걸음과 맞추어 크게 흔들며 걷는 것이 좋다. ▷ 등산하기 : 등산은 생각보다 많은 에너지를 소모하며 체지방을 연소시키는데도 좋은 운동이다. ▷ 수영하기 : 무릎이 아프거나 허리가 좋지 않다면 중력이 작용하는 운동을 하면 몸에 부담이 될 수 있기 때문에 ▷ 스트레칭 하기 : 스트레칭은 평소에 안쓰던 근육을 운동시키고 우리 몸을 부드럽게 하여 혈액 순환을 원활하게한다 ⊙ 반신욕 & 족욕 ⊙ 반신욕과 족욕의 원리는 하반신을 모두 덮어 몸속 깊이 온열을 전달하는 것이다. * 효과 ▷ 하이힐을 자주 신는 사람은 따뜻한 족욕 물에 사과 식초를 3방울 정도 떨어뜨리면 과일산 성분이 피부 근육을 유연하게 하고 부기를 제거한다 ▷ 피로가 쌓인 사람은 족욕을 할 때 박하잎이 제격! 끓는 물에 박하잎을 우려내고 그 물에 10~15분 정도 발을 담그고 발가락을 움직이면 좋다. |
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