작성자 | 관리자 |
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글제목 | * 생활속의 웰빙 |
* 일상 속에서 쉽게 할 수 있는 웰빙생활 * ♡ 잠깐의 낮잠은 보약이다 : 컴퓨터 앞에 4~5시간씩 앉아 있는 사람은 수면장애, 당뇨병, 고혈압 등에잘 걸린다. ♡ 엘리베이터 대신 계단을 오르라 : 심장과 근육과 뼈를 위한 가장 좋은 운동이다. ♡ 티타임을 가져라 : 차는 신진대사를 높여주고 이뇨작용이 있어 변비를 예방하고 스트레스를 해소한다 ♡ 물을 많이 마셔라 : 하루 2~3ℓ의 물은 보약보다 좋다. 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 혈액을 맑게 하여 ♡ 크게 소리내어 웃어라 : 작은 유머에도 박장대소하는 습관을 가지자. ♡ 왼손 오른손 골고루 쓰기 : 습관적으로 한 쪽만 사용하면 신체 균형은 점점 틀어지기때문이다 ♡ 척추 운동을 하라 :아침에 일어나 척추 스트레칭을 하라. ♡ 넥타이와 허리띠 풀어라 : 넥타이를 강하게 조이면 머리에서 심장으로 내려가는 경정맥의 평균 혈류 속도가 |
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